Pravachan pankaj October 4, 2025 0 Comments

मन की सजगता: पांच मिनट का नियंत्रण, जीवन भर की शांति

आज के विचार

केन्द्रिय सोच

जीवन में कई बार केवल कुछ मिनट का असंयम हमें ऐसे निर्णय लेने पर मजबूर कर देता है जिसके परिणाम हमें वर्षों या जीवन भर भुगतने पड़ते हैं। यदि हम इन क्षणों में अपने मन को साध लें, तो कई बड़े संकटों से बच सकते हैं।

क्यों यह अभी महत्वपूर्ण है

आज की तेज रफ्तार दुनिया में उत्तेजना और आवेश बहुत जल्दी उत्पन्न हो जाता है। सोशल मीडिया, तात्कालिक संवाद और भीड़भाड़ के चलते प्रतिक्रिया त्वरित होती है। ऐसे में मन की सजगता हमें गलत रास्ते पर जाने से रोक सकती है।

वास्तविक जीवन के तीन उदाहरण

कार्यस्थल पर: किसी की आलोचना सुनकर तुरंत आक्रोश में प्रतिक्रिया देना नौकरी में अनावश्यक तनाव और विवाद पैदा कर सकता है। कुछ मिनट का संयम पूरे माहौल को बदल सकता है।
परिवार में: बहस के दौरान गुस्से में बोले गए शब्द रिश्तों में दरार डाल सकते हैं। शांत होकर सोचने से संवाद की गुणवत्ता बढ़ती है।
सार्वजनिक जीवन में: ट्रैफिक या कतार में गुस्से का प्रदर्शन दूसरों और स्वयं दोनों के मन को अशांत कर देता है। थोड़ी देर का ध्यान इसमें मदद करता है।

संक्षिप्त ध्यान-मनन

आंखें बंद कर अपने श्वास पर ध्यान दें। महसूस करें कि हर सांस के साथ मन शांत हो रहा है। खुद से कहें – “मैं अपने विचारों और प्रतिक्रियाओं पर सजग हूं।”

मन को नियंत्रण में रखने के उपाय

प्रतिदिन कम से कम 5-10 मिनट ध्यान का अभ्यास करें।
तत्काल प्रतिक्रिया देने से पहले तीन गहरी सांस लें।
नकारात्मक विचार आने पर उसे तटस्थ दृष्टि से देखें।
आध्यात्मिक साहित्य या bhajans सुनें ताकि मन शांति में रहे।

आध्यात्मिक दृष्टिकोण

स्थूल कानून से ऊपर एक सूक्ष्म व्यवस्था भी है जो हमारे कर्मों का प्रतिफल देती है, बिना किसी गवाह या वकील के। यही कारण है कि हर छोटे निर्णय और हर क्षण में विवेक की आवश्यकता है। यही सजगता हमारे आगे के जीवन पथ को सरल और शुभ बना सकती है।